はいこんにちは高稲です！
現在ブラピボディクラブ3日目で全身筋肉痛で死にそうです！トレーニング時間は1日たった30分なのですが、質が濃ゆすぎます（笑）
腕の脂肪が落ちて、筋肉がつきます
腕の脂肪を削ぎ落とす上腕二頭筋と上腕三頭筋のダンベルトレーニング
毎日脂肪が落ちていくのを実感してます
鏡に映る自分が毎日変化していると感じます。まだ3日目なんですが（笑）それだけ充実した筋トレ＆食事生活を送れています！
明日は休養日
筋肉をつけるのも、脂肪を落とすのも、休養がめっちゃ大事だって知ってますか？休養しないと回復しないから、頑張ったら休養も定期的に入れてね！
人気の体脂肪率を下げるトレーニングを紹介
体脂肪率を５％下げる背中の贅肉退治１０分ダンベル筋トレ
体脂肪率大幅カット筋肉を服せずに志望だけ落とす脚を鍛えるトレーニング
脚の筋肉は、一番脂肪が落ちやすい部分です。
以上です！
【追記】
体脂肪率を5％下げる胸の贅肉退治10分ダンベル筋トレ
胸の脂肪も落としたいという声が多かったので追記しました！
