夏までにお腹ペッタンコを目指そう！「30日プランクチャレンジ」
2016/03/19
高稲達弥
目次
はい、こんにちは高稲です！
お腹痩せの方法は本当にたくさんありますが、どれをやったら良いのか分からない人にオススメなのが「30日プランクチャレンジ」です。
やり方はこちら。
プランクの正しいフォームのおさらい
肩の真下に肘をつきます
肩・お尻・踵を一直線上に保ちます
これだけです。
1日目はたった20秒
このプランの良いところは、最初は楽なところです。誰でもできます。
7日目で45秒
45秒もほとんどの人が出来ます。もうこれで1週間。だんだん習慣化してきます。
14日目で90秒
90秒はキツイはず。しかし、ここまで2週間も頑張ってきたから、最後まで頑張りたいという気持ちが芽生えています。
20日目は150秒
3週間が経つ頃には、いつの間にか2分半まで記録が伸びています！
27日目で240秒
4分です。1日目には想像もしていなかった領域でしょう。
30日目は300秒
5分です。ここまできたらアスリート並です。
元から5分ぐらい軽く出来るあなたに
体力のある男性なら「5分なんて軽い」という人もいるでしょう。そんなあなたはベーシックなプランクではなく、高度なバリエーションを取り入れてみて！
お腹がたるんでいる人も、引き締まっている人も夏までに1UP！
とにもかくにも、「存在するなら進化しろ！」ということで夏までに1UPしちゃいましょう！
以上です！
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