夏までにお腹ペッタンコを目指そう！「30日プランクチャレンジ」

はい、こんにちは高稲です！

お腹痩せの方法は本当にたくさんありますが、どれをやったら良いのか分からない人にオススメなのが「30日プランクチャレンジ」です。

やり方はこちら。

プランクの正しいフォームのおさらい

肩の真下に肘をつきます

肩・お尻・踵を一直線上に保ちます

これだけです。

このプランの良いところは、最初は楽なところです。誰でもできます。

45秒もほとんどの人が出来ます。もうこれで1週間。だんだん習慣化してきます。

90秒はキツイはず。しかし、ここまで2週間も頑張ってきたから、最後まで頑張りたいという気持ちが芽生えています。

3週間が経つ頃には、いつの間にか2分半まで記録が伸びています！

4分です。1日目には想像もしていなかった領域でしょう。

5分です。ここまできたらアスリート並です。

体力のある男性なら「5分なんて軽い」という人もいるでしょう。そんなあなたはベーシックなプランクではなく、高度なバリエーションを取り入れてみて！

とにもかくにも、「存在するなら進化しろ！」ということで夏までに1UPしちゃいましょう！

以上です！

お尻・もも裏のに効くエクササイズ4選

マッチョが教えるくびれの作り方

についてもっと見る

コメントは受け付けていません。