マッチョが教えるくびれの作り方

2016/03/16アバター

どうやったら、くびれるのか?

この質問に答えられる人は少ないと思います。

今回ご紹介するトレーニング方法は自宅で道具不要、しかもかなり効くやつです!

こちら!

 

まず手をあげろ!

手を思いっきり高く上げることで体側の筋肉が最大限伸びます!

tewoageru

 

肘を骨盤まで下げながら足を上げろ!

伸ばしたら縮める!この動作でウエストの筋肉にバシバシ効きます!

asiwoagero

 

有酸素運動も兼ねるならこれ!

こちらは呼吸法も兼ねるので、さらに効きます!

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