1分間最強体幹トレーニング。「姿勢をキープすること」が体幹トレーニングだと思っていませんか?

2015/11/29アバター

「とりあえず自宅で気軽に行える体幹トレーニングを教えて欲しい」

というご要望にお応えして、

自宅で

1分で

誰でも簡単に行える

けど効果がある

方法を教えます!


体幹トレーニングって、姿勢をキープすること」って勘違いしている人が多いですが、

正しくは、

手足を動かしても胴体が安定している状態を保つための運動です。

 

もし「楽勝で出来る」というあなたは、

レベル2:右手と右足、左手と左足を上げるようにしてください。

それも楽勝で出来る人は、

レベル3:膝を地面につけずに腕立て伏せの姿勢から右手と左足、左手と左足を上げてください。

 

もう分かると思いますが、それも楽勝な人は、

レベル4:腕立て伏せの姿勢から右手と右足、左手と左足を上げるようにしてください。

 

レベル4が1分間できたら、あなたはスーパーアスリートです!

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