1分間最強体幹トレーニング。「姿勢をキープすること」が体幹トレーニングだと思っていませんか？
2015/11/29
高稲達弥
目次
「とりあえず自宅で気軽に行える体幹トレーニングを教えて欲しい」
というご要望にお応えして、
自宅で
1分で
誰でも簡単に行える
けど効果がある
方法を教えます！
体幹トレーニングって、「姿勢をキープすること」って勘違いしている人が多いですが、
正しくは、
手足を動かしても胴体が安定している状態を保つための運動です。
もし「楽勝で出来る」というあなたは、
レベル2：右手と右足、左手と左足を上げるようにしてください。
それも楽勝で出来る人は、
レベル3：膝を地面につけずに腕立て伏せの姿勢から右手と左足、左手と左足を上げてください。
もう分かると思いますが、それも楽勝な人は、
レベル4：腕立て伏せの姿勢から右手と右足、左手と左足を上げるようにしてください。
レベル4が1分間できたら、あなたはスーパーアスリートです！
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