自宅で出来る1分最強有酸素運動！！

脳を健康にするには高強度の有酸素運動が最も効果的だ

という科学的根拠がいくつも発表されていますが、具体的に何をやれば良いのかが示されていません！

ということで今日は

を紹介します！

もも上げ6回

ランジ6回

腕立て伏せ1回

マウンテンクライバー6回

もも上げジャンプ1回

これを繰り返します。

疲れが溜まってるなと思ったら1分間この有酸素運動を行ってみてください！

1分間最強体幹トレーニング。「姿勢をキープすること」が体幹トレーニングだと思っていませんか？

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