脳を健康にするには高強度の有酸素運動が最も効果的だ
という科学的根拠がいくつも発表されていますが、具体的に何をやれば良いのかが示されていません！
ということで今日は
自宅で出来る1分間最強有酸素運動
を紹介します！
もも上げ6回
ランジ6回
腕立て伏せ1回
マウンテンクライバー6回
もも上げジャンプ1回
これを繰り返します。
動画を見ながら軽快な音楽と共に爽快に実践してみて！
特にうつ病やストレス過多の人には効果的です！
疲れが溜まってるなと思ったら1分間この有酸素運動を行ってみてください！
