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自宅で出来る1分最強有酸素運動!!

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脳を健康にするには高強度の有酸素運動が最も効果的だ

という科学的根拠がいくつも発表されていますが、具体的に何をやれば良いのかが示されていません!

 

ということで今日は

自宅で出来る1分間最強有酸素運動

を紹介します!

 

もも上げ6回

ランジ6回

腕立て伏せ1回

マウンテンクライバー6回

もも上げジャンプ1回

これを繰り返します。

 

動画を見ながら軽快な音楽と共に爽快に実践してみて!


 

特にうつ病やストレス過多の人には効果的です!

 

疲れが溜まってるなと思ったら1分間この有酸素運動を行ってみてください!

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