自宅で出来る効率的な有酸素運動！ポイントは、３つ

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自宅で手軽に行える有酸素運動！

有酸素運動といえばランニング・ウォーキングですが、雨が降っていたり、用事で外出できないなどなかなかつづけれない人のために自宅でも手軽に行う有酸素運動を紹介します。

ポイントは3つ。

・肩甲骨を動かす事

・骨盤を動かす事

・全身運動である事。

特に­筋トレ後の有酸素運動はダイエットに効果的なので自宅でやってみてね！