女子脚痩せ3分間エクササイズ＆ストレッチ

太ももを鍛えるエクササイズ

足首がスムーズに動く事は脚痩せの裏技です！

エクササイズでは太ももの前をさらに3つのパーツ（真ん中・内側・外側）に分けて鍛えます。

地道なエクササイズですが、意外と太ももに効きます！

ストレッチでは太ももの前と骨盤周りをほぐします。

初めてするときは、少し痛い人もいてるかもしれませんが、毎日していると徐々にできるようになると思います。
毎日行うのが成功の秘訣です。

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