トップページ
筋トレ
たった１１分で胸と背中を鍛えられる！

<img width="2048" height="1143" src="https://attrip.jp/wp-content/uploads/2015/08/slooProImg_20150822122943.jpg" class="attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image" alt="" srcset="https://attrip.jp/wp-content/uploads/2015/08/slooProImg_20150822122943.jpg 2048w, https://attrip.jp/wp-content/uploads/2015/08/slooProImg_20150822122943-403x225.jpg 403w, https://attrip.jp/wp-content/uploads/2015/08/slooProImg_20150822122943-768x429.jpg 768w, https://attrip.jp/wp-content/uploads/2015/08/slooProImg_20150822122943-815x455.jpg 815w" sizes="(max-width: 2048px) 100vw, 2048px" data-eio="l" />

たった１１分で胸と背中を鍛えられる！

2015/08/22高稲達弥

目次

筋肉痛確定！11分間で胸と背中をオールアウト！
この動画を見た視聴者の声

筋肉痛確定！11分間で胸と背中をオールアウト！

「runtastic pushups （ランタスティック　プッシュアップ）」というアプリを使って、腕立て伏せとタオルローイングを交互に行い、たったの１１分間という短時間で効率的に胸と背中を鍛えています。

これができたら、あなたはかなりの筋トレマニアかも？

この動画を見た視聴者の声

<img class="alignnone size-full wp-image-163972" src="https://attrip.jp/wp-content/uploads/2015/08/photo21.jpg" width="50" height="50" alt="" data-eio="l" />

ヤバイ頭の血管切れそう、腕立ては出来ないので

膝ついてやりました明日の筋肉痛に期待?

<img class="alignnone size-full wp-image-163973" src="https://attrip.jp/wp-content/uploads/2015/08/photo22.jpg" width="50" height="50" alt="" data-eio="l" />

見てるだけでこっちも筋肉つきそう！ｗ

<img class="alignnone size-full wp-image-163973" src="https://attrip.jp/wp-content/uploads/2015/08/photo22.jpg" width="50" height="50" alt="" data-eio="l" />

俺は2時間近く結構な運動してやっとこれぐらいの汗の掻き方だわ。

これやったら時間がかなりできて他の事に使えるな。

1日のトレーニング時間教えて！

<img class="alignnone size-full wp-image-163975" src="https://attrip.jp/wp-content/uploads/2015/08/photo24.jpg" width="48" height="48" alt="" data-eio="l" />

11分間あればここまでおいこめるんですね！

にしてもすごい運動量と筋力ですねぇ( ゜o゜)

<img class="alignnone size-full wp-image-163976" src="https://attrip.jp/wp-content/uploads/2015/08/photo25.jpg" width="48" height="48" alt="" data-eio="l" />

これ、予想以上にキツいぞw でも、

筋肉痛になるとうれしいからやりまくろうw

<img width="100" height="79" src="https://attrip.jp/wp-content/uploads/2015/09/164479-380x300.jpg" class="attachment-100x100 size-100x100 wp-post-image" alt="" data-eio="l" />

お尻のボリューム感を出すエクササイズ

<img width="100" height="79" src="https://attrip.jp/wp-content/uploads/2015/08/9bf2e51505c416714647e2fd6e9cfc7f2-380x300.jpg" class="attachment-100x100 size-100x100 wp-post-image" alt="" data-eio="l" />

力こぶの高さを出すためのダンベルトレーニング方法

スポンサーリンク

スポンサーリンク

「筋トレ」をもっと詳しく

についてもっと見る

コメント大歓迎

コメントは受け付けていません。