家にダンベルやバーベルがない場合の胸の鍛え方!

2015/08/01アバター

ダンベルバーベルなどの道具がないと筋トレはできないと思い込んでる人へ

「どうせ道具がないと」と言って諦めていませんか?

確かにダンベルやバーベルを使えばなんか

「あ、筋トレしてる」的な感情は多く得られるかもしれません。
しかし何もなくたって十分鍛えられます。

「それも筋トレのいいところの1つです」

爆発的なパワーを身につけるための効果的なトレーニングが、

思いっきりジャンプする

です。

 

今回の場合は、足でジャンプではなく、手でジャンプです。

 

腕立て伏せの姿勢から、手でジャンプして、さらに両手をにタッチさせます。

 

これは思いっきり跳ばないと、着地の際に顔から落ちます(笑)

 

こういった爆発的な運動は何回も行う必要はないです。

 

その代わり、

 

より高くより強くより速く

 

行ってください。

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