家にダンベルやバーベルがない場合の胸の鍛え方！

公開日:2015/08/01
高稲達弥

ダンベルやバーベルなどの道具がないと筋トレはできないと思い込んでる人へ

「どうせ道具がないと」と言って諦めていませんか？

確かにダンベルやバーベルを使えばなんか

「あ、筋トレしてる」的な感情は多く得られるかもしれません。
しかし何もなくたって十分鍛えられます。

爆発的なパワーを身につけるための効果的なトレーニングが、

です。

今回の場合は、足でジャンプではなく、手でジャンプです。

腕立て伏せの姿勢から、手でジャンプして、さらに両手を胸にタッチさせます。

これは思いっきり跳ばないと、着地の際に顔から落ちます（笑）

こういった爆発的な運動は何回も行う必要はないです。

その代わり、

行ってください。

筋トレを習慣にするなら…やっぱりお風呂場！？

憧れのダンクをするために必要なジャンプ力を身につける腕立て伏せ！

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