家にダンベルやバーベルがない場合の胸の鍛え方！
2015/08/01
高稲達弥
ダンベルやバーベルなどの道具がないと筋トレはできないと思い込んでる人へ
「どうせ道具がないと」と言って諦めていませんか？
確かにダンベルやバーベルを使えばなんか
「あ、筋トレしてる」的な感情は多く得られるかもしれません。
しかし何もなくたって十分鍛えられます。
「それも筋トレのいいところの1つです」
爆発的なパワーを身につけるための効果的なトレーニングが、
思いっきりジャンプする
です。
今回の場合は、足でジャンプではなく、手でジャンプです。
腕立て伏せの姿勢から、手でジャンプして、さらに両手を胸にタッチさせます。
これは思いっきり跳ばないと、着地の際に顔から落ちます（笑）
こういった爆発的な運動は何回も行う必要はないです。
その代わり、
より高くより強くより速く
行ってください。
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