10分間で上腕二頭筋と上腕三頭筋を追い込みまくる！
はいこんにちは高稲です！
Tシャツから見える太い腕は、夏の最大の武器です！
ということで、今日は10分間で試しに腕を太くしてみましょう！
やり方は簡単で、
①力こぶ（上腕二頭筋）を鍛える種目を10回行う
③二の腕（上腕三頭筋）を鍛える種目を10回行う
③それを10分間繰り返す
種目は変えても良いです。ダンベルと椅子があれば簡単にできます。
体力に自信があるあなたは
懸垂で力こぶ（上腕二頭筋）を鍛える種目
自重で上腕二頭筋を鍛える懸垂トレーニング
ディップスで二の腕（上腕三頭筋）を鍛える種目
自重で上腕三頭筋を鍛えるディップストレーニング
この組み合わせが最強にキツイので、是非チャレンジしてみて下さい！
以上です！
