ダンベルを使った腹筋トレーニング方法

はいこんにちは高稲です！

今日はダンベルを使った腹筋トレーニングを紹介します！

オススメはピラティス風トレーニング！

注意点は1つだけ。重すぎるダンベルを使わないこと。肩のトレーニングになっちゃうんで（笑）

ポイントはさっきと逆で、限界ギリギリの重いダンベルを使うこと。これは結構神経使います。

ダンベルでアームカールやアップライトロウ、ショルダープレスなど何でも良いのですが、これらのトレーニングを行うときに、お尻をキュッと締めて、さらにお腹をドローインして引っ込めたまま行うと、腹筋にかなり効きます！

僕は最近最後に紹介したダンベルトレーニングをやりながらドローインを行っているので、腹筋だけ個別に鍛える機会を減らしています。効率的なのでとても気に入ってます！

以上です！

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