ダンベルを使った腹筋トレーニング方法
   

ダンベルを使った腹筋トレーニング方法

2015/06/18アバター

はいこんにちは高稲です!

今日はダンベルを使った腹筋トレーニングを紹介します!

 

オススメはピラティス風トレーニング!

注意点は1つだけ。重すぎるダンベルを使わないこと。肩のトレーニングになっちゃうんで(笑)

 

オススメじゃないけど、体力に自信がある人は体幹を鍛えるダンベルトレーニングを!

ポイントはさっきと逆で、限界ギリギリの重いダンベルを使うこと。これは結構神経使います。

 

最後にとっておきの腹筋を鍛えるダンベルトレーニング裏技を教えます!

ダンベルでアームカールやアップライトロウ、ショルダープレスなど何でも良いのですが、これらのトレーニングを行うときに、お尻をキュッと締めて、さらにお腹をドローインして引っ込めたまま行うと、腹筋にかなり効きます!

 

僕は最近最後に紹介したダンベルトレーニングをやりながらドローインを行っているので、腹筋だけ個別に鍛える機会を減らしています。効率的なのでとても気に入ってます!

 

以上です!

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