マッスルウォッチングの高稲です！自宅で出来る有酸素運動はたくさんあります！雪が降ってて外に走りに行くことが出来ない人は是非自宅で有酸素運動を行ってください！

ジャンピングジャック

手足を開いたり閉じたりするその場で出来る運動です。

効果

有酸素運動による脂肪燃焼効果はもちろんですが、肩を動かすことによる肩こり解消、そしてお尻の筋肉の活性化にも効果的！全身の血行が良くなるので腰痛改善にも良いです！また心拍数も短時間で上がるため、脳の健康にも良いです！

有酸素運動まとめ

効果的な自宅で出来る有酸素運動をこちらの再生リストにまとめています！是非ご参照ください！

以上です！

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• お腹の脂肪を燃やすバランスボールを使ったエキササイズ