マッスルウォッチングの高稲です！少し前に30日プランクチャレンジが流行りましたが、お腹をペッタンコにするのに効果的な筋トレ方法がプランクです。しかし、プランクを正しいやり方で出来ていない人がほとんどです！今日はプランクの正しいやり方を紹介します！
フォーム
肩の真下に肘をつき、肩・骨盤・踵を一直線にキープ。
筋肉
お腹を凹まして腹に力を入れる。
呼吸
呼吸を止めずに鼻から息を吸って口から吐く。
コツ
全身の筋肉に力を入れ、鉄のように全身を硬くすると肘に負担がかかりにくい。
上記4つのポイントを守って、正しい効果的で効率的なプランクを行ってください！
以上です！
