【毎日1分で効果あり】プランクの正しいやり方!ポイント4つを解説!

2017/01/24アバター

マッスルウォッチングの高稲です!少し前に30日プランクチャレンジが流行りましたが、お腹をペッタンコにするのに効果的な筋トレ方法がプランクです。しかし、プランクを正しいやり方で出来ていない人がほとんどです!今日はプランクの正しいやり方を紹介します!

フォーム

肩の真下に肘をつき、肩・骨盤・踵を一直線にキープ。

筋肉

お腹を凹まして腹に力を入れる。

呼吸

呼吸を止めずに鼻から息を吸って口から吐く。

コツ

全身の筋肉に力を入れ、鉄のように全身を硬くすると肘に負担がかかりにくい。

上記4つポイントを守って、正しい効果的で効率的なプランクを行ってください!

以上です!

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