5つの腹筋運動でおへそ周りの脂肪を落とす倍速1分間SixPackExercise

はいこんにちは高稲です！

おへそ周りの脂肪、落としたくない？

5つの腹筋トレ

腹筋の上部・下部、それから腹筋の横までしっかり鍛える5つの構成になっています！

センタークランチ

腰が痛い人でも出来る腹筋上部を鍛える基本的なクランチ。

アダクタークランチ

腹筋上部と下部を同時に鍛える種目。足を伸ばしてきつい人は足を曲げてもOK。

クロスボディクランチ

腹筋をひねるクランチ。腹筋の横を鍛えます。

シーサーレッグ

足を動かせば腹筋下部が鍛えられます。

シーサーキック

ボクシングで有名なあのマニーパッキャオもよくやっていた腹筋下部のトレーニング。

簡単だからぜひやってみて！

以上です！