力こぶを鍛えるダンベルを使った筋トレ方法

はいこんにちは高稲です！

どうやったら力こぶが高くなるか知ってますか？

インクラインハンマーカールが最強の力こぶトレーニングです！

肘の位置を動かさずにダンベルを上げていくと、力こぶがギュー！と収縮します。動作をゆっくり行って、ダンベルを下にさげる時も上腕二頭筋から力を抜かずに、肘を軽く曲げたポジションまで戻します。

2パターンのセットトレーニングを載せます。どちらも死ぬほどキツイです！

是非やってみてください！

以上です！

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