力こぶを鍛えるダンベルを使った筋トレ方法

はいこんにちは高稲です!

どうやったら力こぶが高くなるか知ってますか?

 

インクラインハンマーカールが最強の力こぶトレーニングです!

インクラインハンマーカールの効果的な筋トレ方法/上腕筋/ダンベル/ジョイフィット24四ツ橋 #前腕筋 #力こぶ

 

恐ろしいぐらい効きます!筋肉痛確定!

肘の位置を動かさずにダンベルを上げていくと、力こぶがギュー!と収縮します。動作をゆっくり行って、ダンベルを下にさげる時も上腕二頭筋から力を抜かずに、肘を軽く曲げたポジションまで戻します。

 

腕を太くしたいなら上腕三頭筋もセットで鍛えよう!

2パターンのセットトレーニングを載せます。どちらも死ぬほどキツイです!

腕の脂肪を削ぎ落とす!上腕二頭筋と上腕三頭筋のダンベル筋トレ! #上腕二頭筋 #上腕三頭筋

ダンベルアームカールとダンベルフレンチプレスで腕の脂肪を落とし筋肉をつける #ダイエット #ボディメイク

是非やってみてください!

以上です!

心で見なくちゃ、
ものごとは
よく見えないってことさ。
かんじんなことは、

目に見えないんだよ。

– サン=テグジュペリ『星の王子さま』より

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