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力こぶを鍛えるダンベルを使った筋トレ方法

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はいこんにちは高稲です!

どうやったら力こぶが高くなるか知ってますか?

 

インクラインハンマーカールが最強の力こぶトレーニングです!

 

恐ろしいぐらい効きます!筋肉痛確定!

肘の位置を動かさずにダンベルを上げていくと、力こぶがギュー!と収縮します。動作をゆっくり行って、ダンベルを下にさげる時も上腕二頭筋から力を抜かずに、肘を軽く曲げたポジションまで戻します。

 

腕を太くしたいなら上腕三頭筋もセットで鍛えよう!

2パターンのセットトレーニングを載せます。どちらも死ぬほどキツイです!


是非やってみてください!

以上です!

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