
力こぶを鍛えるダンベルを使った筋トレ方法
ライター:高稲達弥
はいこんにちは高稲です!
どうやったら力こぶが高くなるか知ってますか?
インクラインハンマーカールが最強の力こぶトレーニングです!
恐ろしいぐらい効きます!筋肉痛確定!
肘の位置を動かさずにダンベルを上げていくと、力こぶがギュー!と収縮します。動作をゆっくり行って、ダンベルを下にさげる時も上腕二頭筋から力を抜かずに、肘を軽く曲げたポジションまで戻します。
腕を太くしたいなら上腕三頭筋もセットで鍛えよう!
2パターンのセットトレーニングを載せます。どちらも死ぬほどキツイです!
是非やってみてください!
以上です!
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