はいこんにちは高稲です！
どうやったら力こぶが高くなるか知ってますか？
インクラインハンマーカールが最強の力こぶトレーニングです！
インクラインハンマーカールの効果的な筋トレ方法/上腕筋/ダンベル/ジョイフィット24四ツ橋 #前腕筋 #力こぶ
恐ろしいぐらい効きます！筋肉痛確定！
肘の位置を動かさずにダンベルを上げていくと、力こぶがギュー！と収縮します。動作をゆっくり行って、ダンベルを下にさげる時も上腕二頭筋から力を抜かずに、肘を軽く曲げたポジションまで戻します。
腕を太くしたいなら上腕三頭筋もセットで鍛えよう！
2パターンのセットトレーニングを載せます。どちらも死ぬほどキツイです！
腕の脂肪を削ぎ落とす！上腕二頭筋と上腕三頭筋のダンベル筋トレ！ #上腕二頭筋 #上腕三頭筋
ダンベルアームカールとダンベルフレンチプレスで腕の脂肪を落とし筋肉をつける #ダイエット #ボディメイク
是非やってみてください！
以上です！
