30日筋トレチャレンジ！10日間続けた結果

はいこんにちは高稲です！

30日筋トレチャレンジ、通称ブラピボディクラブを開催して10日が経ちました！30人の仲間と共に日々こんなトレーニングを行っています！

トレーニングは超短時間で終わります！

時間があると、ついダラダラ筋トレしがちです。短時間で少ない回数しかやってはいけないとなっていると1回1回真剣に取り組み、1秒も無駄にできないという集中力が生まれ、成果につながります。

筋トレしている時に筋肉が増えるわけではありません。しっかり筋トレして筋肉を追い込んだ後、適切な休養日を設けることで、休養日に筋肉が増えます。休養日は筋肉を増やすには必ず必要です。毎日筋トレするよりも、筋トレする日としない日を分けてONとOFFをしっかり分けてください！

短時間筋トレじゃなかったら正直僕は続けられません（笑）仕事もありますから、筋トレばかりに時間を割けません。でも短時間筋トレなら5分・10分の時間で完了するからやらない理由がないのです！皆さんも短時間で効果的に効率的に筋トレしましょう！

以上です！

腰回りと横っ腹の脂肪を落とすスクワット

脂肪を落とす筋トレは10分で十分！短時間で効果的・効率的な鍛え方！

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