走るのが嫌な人や膝が痛くて走れない人にオススメの3分間で効く有酸素運動

2015/07/26アバター

になってから全く有酸素運動をしていないと言う人に試してもらいました。

「学校にいかなくなると運動する機会が大幅に減ります」

運動が好きな人は別として

運動が嫌いならなおさらです。

移動するのは自動車が多くなり食生活は脂っこくなり

お腹がでます。

このまま行くとどうなるか分かりますよね?

「そこで1日3分でできる有酸素運動の登場です」

 

やり方は超〜簡単。

 

足踏みするだけです。

 

太ももをしっかり高く前に左右1回ずつ、横にも左右1回ずつ上げます。

 

股関節の可動域も広がりますし、怪我なく省スペースで有酸素運動を行うことができます。

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