腰痛が気になるだけどお腹も気になる…そんな人の為のトレーニング

2015/07/18アバター

40歳を過ぎて少し腰が弱って来た人のチャレンジ

「腰が弱ってるからもう筋トレはちょっと…」

と諦めかけている模様。

だけど座ったまま腰に負担をかけずに

腹筋ができるならどうですか?

このままでは腰どころか体が動かない銅像と

化してしまうかもしれません(恐らく言い過ぎですが)

もちろんしますよね?

「でしたらとっておきの方法があります!」

腹筋といえばシットアップやクランチを誰もが想像します。

そして腰が悪い人にはこれらの動きは怪我の原因にもなってしまいます。

腰痛の人は体が硬い人が多いのでストレッチを行う事が大切ですが、腹筋のトレーニングも平行して行う方法はあります。

座ったまま両手で輪っかを作るように前で構えます。

そのまま左右に倒していくだけです。

ポイントは腹筋に力を入れっぱなしで行う事です。

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