マッスルアベンジャーズ!!!筋肉集団による筋肉のお話。

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はい、こんにちは高稲です!

今日は我々マッスルアベンジャーズによる

筋肉の話を聞いて下さい(笑)

 

あっ、その前にウォーミングアップでまず腕立て伏せやってみましょう!

腕立て伏せNo.1決定戦!

 

はい、腕立て伏せお疲れ様です!!!

良い感じに体がほぐれましたね!

一人でやると、すぐ心折れるので、大勢でやって下さい!

 

筋肉をデカくしたければ、玄米1日3合!

食事回数は、なんと6回!

そしてトレーニングは週6日!

 

ベストボディの作り方(植田知成)

 

これでベストボディの出来上がり!

 

 

体をデカくしたければプロテインを飲め!

1日に自分の体重×2g以上タンパク質を摂ろう!

もし卵で140gのタンパク質を摂るなら24個食べないといけません!

それはさすがに無理なんで、プロテインを飲んで下さい!

 

体を大きくするには?サイヤマンとの対談

 

ちなみに上記動画のケビンさんはベンチプレス170kgでトレーニングしてます(笑)

デッドリフトは200kg(笑)

 

 

〆は美脚トレーニング!

これは特にお尻に効くんですが、有酸素運動効果も抜群でヒップアップしながらダイエットできちゃいます!

Lunden Souza の runtastic式 尻トレやってみない?

 

美脚のポイントは内転筋・中臀筋・大臀筋を鍛えることです!

とは言っても、どの部分がその筋肉なのか分からないと思いますので、とりあえず上記の動画のトレーニングを行えばOKです!

 

今日はマッスルアベンジャーズによる、ためになる筋肉のお話でした〜!

 

マッスル〜〜〜アベンジャーズッッッ!!!

 

マッスルゴレライ

心で見なくちゃ、
ものごとは
よく見えないってことさ。
かんじんなことは、

目に見えないんだよ。

– サン=テグジュペリ『星の王子さま』より

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