カテゴリー: ストレッチ

ストレッチについてまとめてあります。自分にあったストレッチでからだをほぐしてください。ストレッチには、体を柔らかくする効果が期待できます。

【医学的にも効果あり】たった3分で肩こり・猫背・脳までリフレッシュする「最強ストレッチ」

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「最近、肩がこる」「猫背がひどくて姿勢が気になる」「集中できない」──そんな人に向けた、たった3分で“体と脳を同時にリセット”する最強ストレッチを紹介します。 しかもこの方法、医学的根拠あり。目の動きまで取り入れることで […]

集中力を高めるのに役立つ呼吸法

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集中力を高めるために役立つ呼吸法がいくつかあります。 4-7-8呼吸法 この呼吸法は、リラックスして集中力を高めるのに役立ちます。やり方は次のとおりです。 4-7-8呼吸法は、リラックスやストレス緩和に役立つ呼吸テクニッ […]

肩こりや眼精疲労をストレッチで改善、デスクワークの方向け

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肩こりを引き起こす原因とは？ 肩こりを改善するストレッチ方法 眼精疲労を改善する方法 仕事中にできる肩こり対策 今日から始められる肩こり予防法 肩こりはデスクワークをする人に多く見られる悩みの一つです。本記事では、肩こり […]

ぽっこりお腹のひと向けストレッチ

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ぽっこりお腹のひと向けストレッチ！！！ これは僕の最大の悩み！ やるっきゃないでしょ！ ぽっこりお腹のひと向けストレッチ ⑴四股立ちになって両手をヒザへ ⑵肩口を出すようにして背中をねじる 腰を落とすと背中が伸びにくいで […]

寝る前にやったら気持ちよかった、座りっぱなしのデスクワーカーにはキツ〜い「大臀筋」ストレッチ

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寝る前にやったらめっちゃ気持ちよかったので紹介。 座りっぱなしのデスクワーカーにはキツ〜い「大臀筋」ストレッチ 関連投稿: 【ストレッチ】姿勢の悪いデスクワーカーの首こりの原因はモモ裏のこりが原因だった 女子脚痩せ3分間 […]