糖質制限の間食におすすめは、かぼちゃの種！

公開日:2015/09/01
最終更新日:2016/09/01attrip

調べた結果僕選んだ食材は、かぼちゃの種！
かぼちゃの種を食べ始めてから痩せてきた！
Amazonで購入したのは、このかぼちゃの種

糖質制限を続けています！（夏の旅行の時は、やめちゃったけどねｗ)
さて、旅行も終わり糖質制限を再始動しはじめましたが、あまり減らない停滞期が続いていました。でも少し間食を食べるようになってから再び体重が減りだしました。

え・・・
間食しているのに痩せるってどういうこと・・

糖質制限をしているとついついやってしまう間違いとして
糖質制限とカロリー制限を両方やってしまうことです。
カロリーを制限しすぎてしまうと今度は、体内の脂肪を燃やすエネルギーもなくなり燃えなくなってしまうそうです。

調べた結果僕選んだ食材は、かぼちゃの種！

糖質制限を薦める江部医師のブログには、このように書いてありました。

「糖質制限＋脂肪制限」のダブルとなってカロリー不足となってしまいます。とくに年配の方で、もともと少食のタイプではカロリー不足対策が必要です。
具体的には、間食としてナッツ類（アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツ・・・）を２０粒程度なら糖質が約３～５ｇですので、一日に２～３回は大丈夫です。（１ｇの糖質が約３ｇ、２型糖尿人の血糖値を上昇させます。）

参考元：ドクター江部の糖尿病徒然日記　糖質制限食と体重減少と間食