1時間で足が速くなる方法と2時間で足が速くなる方法
   

1時間で足が速くなる方法と2時間で足が速くなる方法

2018/11/29アバター

1日で足が速くなる方法をしらべていたらもっと短時間で速くなれた。

「股関節のトレーニング」歩幅を広げてスピードアップ 約10分

足を大きく開きしっかりお相撲さんのように四股を踏む→四股を踏む運動は歩幅を大きくするのに効果的で、たった一回でも股関節が柔らかくなる
腿上げ→股関節の動く範囲を広げるのに効果的

「肩甲骨のトレーニング」正しい腕振りでスピードアップ 約10分

力を抜いて肩回しを行う→肩甲骨が大きく動くと自然と腕振りも大きくなる
さらにその力が骨盤から下半身に伝わり、足の推進力がアップする

「正しい姿勢のトレーニング」真っすぐ走ってスピードアップ 約20分

ライン上歩き→つまさきが進行方向に出るため効率的な足の運び方を覚えることができ、無駄な動きをなくし真っ直ぐ走れるようになる。
少しづつ歩幅をアップすると効果的

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こっちは、一時間で足が速くなる方法です。

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2時間で足が速くなる!―日本記録を量産する新走法 ポン・ピュン・ランの秘密

こっちは、2時間で速くなる足が速くなる方法です。

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