どうしたらよいか分からないときの瞑想が気持ちよかった。
どうしたらよいかわからないときってあると思うんだよ。そんな時はこの瞑想がおすすめ。
どうしたら良いのかわからない時にやる瞑想
いろいろ試してみたけど何したらいいのかわからない時にやる瞑想です。
ぼやーとしているぼくにぴったしの瞑想じゃん！と思ってやってみたらよく眠れました。
リラックスできました。
この動画は、クンダリーニヨガというものです。
やらなければならないことが多いのに、頭がうまく整理できない時があります。
「いろいろ試してみたけれど、結局何をしたらいいのかわからない」――そんな状況に陥ると、考えれば考えるほど空回りしてしまう。
そんな時に出会ったのが、クンダリーニヨガの瞑想動画でした。
最初は半信半疑でやってみたのですが、驚いたのはその効果です。
頭がぼんやりしていた自分にぴったりだと感じ、実際にやってみると自然に呼吸が整い、体がゆるんでいくのがわかりました。終わる頃には心が静かになり、そのまま眠りにつくことができました。翌朝はスッキリとした感覚があり、まさに「リセット」されたような気持ちになったのです。
クンダリーニヨガ瞑想とは？
クンダリーニヨガは「内側に眠るエネルギーを目覚めさせる」と言われるヨガの流派で、呼吸法・マントラ・瞑想を組み合わせます。特別な道具は必要なく、動画を見ながら座って行えるので初心者でも取り入れやすいのが特徴です。
ポイントは「結果を求めすぎない」こと。
集中しようと力む必要はなく、流れてくる声や音に身を委ねるだけで十分です。
体験から得た気づき
- 思考を整理する前に、まず力を抜くことが大切
- 「眠るため」ではなく「リセットするため」にやると効果を実感しやすい
- 行き詰まった時の応急処置としても、寝る前の習慣としても使える
この瞑想は、問題をすぐに解決してくれるわけではありません。
しかし、頭が混乱している状態をいったんリセットし、翌日の判断力や行動力につなげるための休息の技術になると実感しました。
まとめ
もし「何をすればいいかわからない」と立ち止まってしまうことがあるなら、一度クンダリーニヨガの瞑想を試してみるといいかもしれません。
難しく考えず、音に身をゆだねてみる。
それだけで、思考が一度リセットされ、自然に眠れるようになり、翌朝を新しいスタートに変えてくれるはずです。
