はいこんにちは高稲です！
自宅でできるライザップトレーニングの本いいですね！
[toc]
ライザップのペットボトル筋トレが効く
2種目目と5種目目が特に効きました！
自宅でできるライザップ運動編のペットボトル筋トレ5種目で全身を鍛える方法 #自宅でできるライザップ #RIZAP
2種目目：ビニール袋＆ペットボトルでデッドリフト
背中のトレーニングです！肩甲骨周りの筋肉をギュッと締め上げてね！
5種目目：ペットボトル二の腕引き締めキックバック
予想をはるかに超える効き方でした！二の腕シェイプ間違いなし！
ライザップ下半身ダンベルバージョン
負荷は高いけど、こちらも効きます！
ライザップ筋トレを完全コピーした自宅ダイエットのやり方（下半身編）
ライザップ腹筋バージョン
この腹筋も効く！Getシックスパック！
自宅でライザップの腹筋をやってみた！
以上です！
