お腹の脂肪と横腹の脂肪を落とすスクワットのやり方

はいこんにちは高稲です！

今日はウエストを細くするスクワットのやり方を紹介します！

お腹＋横腹の脂肪を落とすヨガ的スクワット

スクワットは基本通り、膝がつま先より前に出ないように

膝がつま先より前に出ると、前ももが太くなりやすく、また膝を痛めやすくなります。正しいフォームで行えばお尻と太ももの裏が引き締まります！

スクワットの一番しんどいフォームの時にウエストをしっかり捻る

ゆっくり呼吸しながらじっくりウエストを捻ってください！

呼吸が大事！息を止めずに、大きく吸ってゆっくり吐く

呼吸を止めるとウエストを捻りきることができません。大きく吸ってゆっくり吐きながらヨガの要領で行いましょう！

お腹の脂肪＋背中の脂肪も落としたい人はこのスクワット

以上です！