背中の骨を痛めないでお腹に効く！「バードドッグ」トレーニング

2016年4月23日

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attrip

バードドッグ

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プランクは、ちょっと辛い・・という人にオススメしたいトレーニングです。
ぼくは、プランクをやっている１分間が暇なのでちょっと苦手なんです。
何もしない感じが耐えられん！とか少し負荷をコントロールしてやりたいという人には、バードドックの方がむいてるかもしれません。

やり方は、簡単

右手を上げたら同時に左足を上げる。そして２秒止める。
これを左右反対もやる。

簡単だね！

attrip

アットトリップです。趣味は盆栽とコーデックスです。著書:Facebookコミニティ成功の法則