はいこんにちは高稲です！
自転車は最高のフィットネスマシンとターザンで特集されていました！僕の場合は自転車に乗るほうじゃなくて、担ぐほうです（笑）
ロードバイクを担いで筋トレ
自転車筋トレ！上半身・下半身・体幹が同時に鍛えられる！ #自転車 #筋トレ
下半身強化にもってこい！
自転車を担いでスクワットやランジを行ってみてください！お尻や太ももを強化することができます。
上半身の筋肉も鍛えられる！
自転車を不安定な姿勢で支え続けなければいけないので、肩や腕も鍛えられます。
おまけに体幹も鍛えられる！
このトレーニング、全身から力が抜けないんです（笑）自転車を安定させながら脚は前後左右に踏み出したりするので、ものすごくバランスが要ります。
自転車アブローラーもおすすめ！
先日紹介したこちらも腹筋が鍛えられます！自転車すげー！
以上です！
