はいこんにちは高稲です！
肩こりに悩んでいるあなた！試しに動画を見て左右3回ずつ腕を回してみてください！
Let’s Go！
肩こり解消ピラティスエクササイズ（橋田唯先生）
姿勢
まずは姿勢を整えます。骨盤をまっすぐ立ててください。
呼吸
鼻から息を大きく吸って、口から吐きます。肋骨に手を当てると意識しやすいです。
回す
自分のすぐ近くに壁があると思って、その壁をなぞるように腕を回していきます。
肩のインナーマッスルも鍛えられる
時間がある時は左右20回ずつ行ってください。肩のインナーマッスルを鍛える効果もあります。すなわち四十肩予防ですね。
以上です！
