体脂肪を減らして筋肉を増やすシリコンバレー式筋トレ＆食事方法バターコーヒー（THE BULLETPROOF DIET）

2015年11月10日

2015年11月13日

投稿日と更新日

ダイエット, 筋トレ

THE BULLETPROOF DIET, シリコンバレー式筋トレ&食事方法, バターコーヒー, 体脂肪, 筋肉

著者

高稲達弥

体脂肪を燃やす

食事方法

朝食にバターコーヒーを飲む

バターコーヒーで体脂肪が減る理由

糖質を摂取していない時間を16時間ほど作ることで、体は脂質をエネルギーに変えようとするようになります。

例えば、前日21時以降は糖質を摂らなければ、朝はバターコーヒーで糖質を摂らないので、昼食まで糖質カットしていることになります。そうすると16時間糖質カットの時間が出来ます。

高品質なバターとコーヒーを選んでください。

目安は100g/1,000円のバター、200g/1,000円のコーヒーです。

なぜ高品質なものが良いかというと、良い環境で育ってきた牛やコーヒーには栄養が多く含まれているからです。環境の差が値段に反映されます。

ココナッツオイルやMCTオイルを少量入れるとなお良し。

バターコーヒーの作り方はこちら

空腹感なしでゼイ肉を落とすブレットプルーフバターコーヒー朝食の作り方

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筋トレ方法

1回20分以内に終わらせる

休憩時間を短くする

疲れるまで行わない

たった20分で脂肪が減って筋肉が増える理由

ストレスが筋肉を分解する原因になります。現代人は仕事やプライベートで多大なストレスを受けています。筋トレまでストレスになると逆効果です。筋トレはリラックスして楽しめるように疲れるまで行わないようにしましょう。朝食をバターコーヒーにしているので脂肪がエネルギーに変わりやすい状態を作っています。筋トレはそれほど頑張らなくても脂肪が燃えて筋肉がつきます。