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  • アボカドとキヌアのチョップドサラダ

    アボカドとキヌアのチョップドサラダ

    アボカドのクリーミーさとキヌアのプチプチした食感が楽しいサラダです。 キヌアはコンソメで炊くのがポイント!あとはシンプルな味付けでヘルシーに召し上がれ! ◯材料 2人分  ・キヌア 1/2カップ…

  • お弁当に持って行こう!コブドレッシングで食べるチョップドサラダのレシピ

    お弁当に持って行こう!コブドレッシングで食べるチョップドサラダのレシピ

    お弁当はどうしても野菜が不足がち。でも生野菜を持っていくのは少し心配。ドレッシングでべちゃべちゃにならないかな? そんな悩みを解消するチョップドサラダを紹介します。ドレッシングはラップを使ってひ…

  • お弁当に!ブロッコリーと卵のマヨチーズ焼きのレシピ

    お弁当に!ブロッコリーと卵のマヨチーズ焼きのレシピ

    材料 ・ゆで卵1個 ・ゆでたブロッコリー 大きめ2房 ・マヨネーズ 適量 ・レモン汁 少々 ・ピザチーズ ・胡椒 少々 作り方 1.ブロッコリーを小さく裂き、潰したゆで卵とマヨネーズと和える。 …

  • 糖質制限!おからパウダーで作る鶏ささみのトマトチーズカツレツ

    糖質制限!おからパウダーで作る鶏ささみのトマトチーズカツレツ

    おからパウダーで糖質制限!鶏ささみで良質なたんぱく質を! ヘルシーで美味しくて食べ応えも十分なカツレツです! 材料 2人分 ・鶏ささみ 4本 ・チーズ(今回は明治十勝スマートチーズを使用)2個 …

  • 痩せたいなら、アボカドと鶏肉を食え!

    痩せたいなら、アボカドと鶏肉を食え!

    痩せたいならアボカドと鶏肉を食べるのがおすすめです。この記事ではアボカドの料理と食べ方について説明しています。 365日アボカドの本 [toc]   はいこんにちは高稲です! &nbs…

  • お腹を壊さないプロテインの飲み方、知ってる?

    お腹を壊さないプロテインの飲み方、知ってる?

      はいこんにちは高稲です! 「筋トレの後はプロテイン飲んで、マッチョになるぜ!」と意気込む痩せ型男性のあなた。 痩せ型の男性は胃腸が弱いケースが多く、プロテインに含まれている乳糖や、…

  • 鶏ささみと生ハムのアスパラ巻。。。の巻

    鶏ささみと生ハムのアスパラ巻。。。の巻

    鶏ささみと生ハムのアスパラ巻。。。の巻   材料2人分 鶏ささみ 4本 アスパラ巻4本 生ハム 4枚 白ワイン または、酒 1本につき小1くらい 塩・胡椒 適宜 レモン汁 お好みで 作…

  • 豚肉みたいな大豆のお肉で豚肉炒めを作ってもらった。

    豚肉みたいな大豆のお肉で豚肉炒めを作ってもらった。

    想像以上に豚肉ぽいぞ! ダイエットの為豚肉風になる大豆の加工食品。 豚肉みたいな大豆のお肉を試してみたぞ! スーパーで購入した時は、コーンフレークみたいで大丈夫なのか、、これ、、、 正直、きたと…

  • さやいんげんの胡麻和えのレシピ

    さやいんげんの胡麻和えのレシピ

    さやいんげんの胡麻和えのレシピ さやいんげんは、ベータカロチンが沢山入ってる。 材料 さやいんげん 炒りごま 擦ったショウガ お好みで 調味料 醤油 大さじ1 みりん 大さじ1 顆粒だし 少々 …