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集中力を高めるために役立つ呼吸法がいくつかあります。 4-7-8呼吸法 この呼吸法は、リラックスして集中力を高めるのに役立ちます。やり方は次のとおりです。 4-7-8呼吸法は、リラックスやストレ…

肩こりを引き起こす原因とは？ 肩こりを改善するストレッチ方法 眼精疲労を改善する方法 仕事中にできる肩こり対策 今日から始められる肩こり予防法 肩こりはデスクワークをする人に多く見られる悩みの一…

ぽっこりお腹のひと向けストレッチ！！！ これは僕の最大の悩み！ やるっきゃないでしょ！ ぽっこりお腹のひと向けストレッチ ⑴四股立ちになって両手をヒザへ ⑵肩口を出すようにして背中をねじる 腰を…

寝る前にやったらめっちゃ気持ちよかったので紹介。 座りっぱなしのデスクワーカーにはキツ〜い「大臀筋」ストレッチ

なにこれ・・めっちゃきもちいい。首がらくになった。 ２０秒やってみて！

お風呂って時間がない現代人にとって重要な時間だよね。ストレッチや筋トレするのには良いかもね。お風呂上がり時間が余ることがあるのでこのストレッチをやってダイエットしよっと！ 【10分】お風呂でな…

寝たまま揺らすだけのセルフケア 肩甲骨を柔らかくする少しずつゆらゆらさせて柔らかくする。 無理のない簡単な動きなのにとってもスッキリする動きでした。 これいいな～ 肩甲骨周りを柔らかくする肩甲骨…

野球トレーナー＆コーチのKazuya Hirataさんが紹介していた動画です。 投手・野手ともに肩甲骨の動きによってパフォーマンスが上がると言われています。この動画のように僕は動かすことができな…