ダイエットしたらどうだ？
永遠の課題。ダイエット
最近始めたものとしてこちら
WiFi Body Scale WBS01
これを購入して乗るだけでwifi 経由でiPadに体重や体脂肪が計測される。
そう。レコーディングダイエット
しかし、、、うまくいかなかった。。。。
毎日のっている時は、体重の事を気にして、やせていくのだが、、、
旅行とかいくとグラフが伸びて。。。あんまり意味が。。あっ。。のればいいよね。。
超レコーディングダイエットでゲーム感覚でダイエット！
炭水化物ダイエット
炭水化物抜きダイエットの方法、効果、口コミの紹介：@niftyダイエット
http://diet.nifty.com/cs/catalog/diet_do/catalog_00075_1.htm
これもやっぱり御飯食べたいし。。。ちょっと無理。。。
やっぱり運動だ！！短い時間で出来るダイエットだ！
基礎代謝を良くする事が重要。
腹筋１０回もしていないのに、、
スクワットやることにしました！
痩せるにはこれがいいみたい。
以下の記事によると基礎代謝をあげることが重要！
痩せるには、「腹筋500回＝スクワット15回」これで痩せろ！
https://attrip.jp/42531
この画像みたいな可愛い犬がいないから無理。
よーし！じゃー走るぞー！
って２０分も続かない。。
20分してから脂肪燃焼なんて言うからみんな太る
https://attrip.jp/41725
そこで。。
４分ランニングダイエットを考えた。
４分毎日走る。これなら出来そう！と昨日考えた。
感化された記事は、これ！
やる気が出ない人にオススメの4分勉強法 | A!@attrip
https://attrip.jp/68134
「４分間勉強法っていうんですけど」
４分間？ ４分間だけ？
「そうですアメリカの、
レナード・ズーニン 博士という
心理学者が提唱したメソッドなんですが、
なかなかやる気が出ないときって
あるじゃないですか。
そういうときに、まず４分間だけ、
と決めて、始めるんです」４分間でやめてもいいんですか？
「やめてもいいんです。
それでできなかったら、
それはそれでいい。
でもね、やめられないんですよ、これが。
２分くらいまでは、時間を意識してるんですが、
３分以上たつと、もう時間を忘れて、
それをやってるはずです。
そうすればしめたものです」
え。。それいいね！ダイエットでも使えそう！
４分走るときめれば、気持ちよければもっと走るかもしれない。
４分走って気分がのらなければ走らない。
ここから始めようとおもった。
じゃー３分ならもっと出来るんじゃないか！！
と思ったらあった・・
1日3分 下腹を凹ます骨盤ダイエット | ダイエットSlism
少し長いけど３分半もある。
ふれ込み：一日たったの３分半
腹の脂肪を取るにはハードな運動をしなければダメ！と思ってはいませんか。
そんなことはありません。一日３分半の運動で簡単にへっこみます。
お金もいりません。必要なのはあなたの意志だけです。「毎日ヤルゾ」という強い意志だけで結構です。体力もいりません。私も４０才を過ぎて、昔買ったズボンが合わなくなって来ました。山登りなどかなりな運動をしましたが、あまり効果はありませんでした。しかし、この水平足踏みを始めて半年が過ぎる頃には、きつくなりかけていたズボンが昔どおり合うようになっていました。
その場で足踏みをするだけですが、太腿（ふともも）の部分が地面と水平になるまで持ち上げます。片足ずつ持ち上げます（両足を上げると転けます）。
片足を上げるのを１回とカウントし、１日３００回（３分半ほど）を目安に行います。簡単なようですが最初から３００回は無理です。個人の体力に合わせ、数十回程度から始めだんだん増やして行きましょう。そのうち１０年前にかったズボンもぴったし合うようになります。お楽しみに
おっこれなら走らなくてもいい。。
ずぼらなので、
更に短く二分間ダイエットは、どうだ！！！
あったｗｗｗｗ
朝２分間ダイエットのやり方は･･･
１．胸を開くための深呼吸
２．３呼吸分の休憩
３．背中を開くための深呼吸
４．３呼吸分の休憩
５．１～４を３回繰り返す
１．胸を開く深呼吸
目が覚めたら、あお向けのまま手のひらを上に向けて手を組みます。
両足首を立て、鼻から大きく息を吸いながら、両手と両足を伸ばします。
限界まで吸います。
限界まできたら、鼻か口、吐きやすい方から息を吐き、一気に脱力します。
手のひらは上向き、ひじを曲げないように。
足は足首を９０度曲げて左右の足の指が水平になるように。
２．３呼吸分の休憩
脱力後、限界まで吸い、吐く。
これをゆっくり３回繰り返す。
３．背中を開くための深呼吸
あお向けのまま手のひらを下に向けて手を組みます。
両足首はまっすぐ伸ばし、鼻から大きく息を吸いながら、両手と両足を伸ばします。
限界まで吸います。
限界まできたら、鼻か口、吐きやすい方から息を吐き、一気に脱力します。
手のひらは下向き、ひじを曲げないように。
足はつま先まで力を入れ、しっかりと伸ばす。
４．３呼吸分の休憩
脱力後、限界まで吸い、吐く。
これをゆっくり３回繰り返す。
朝２分間ダイエット～簡単！寝たまま深呼吸！: ぷちエコ あんど ぷちダイエット
http://tokidoki-lohas.seesaa.net/article/107723076.html
さらに！！！
一分間ダイエットどうだ！！
あったｗｗｗ
腸をもむｗｗｗ
３０秒いってみよー！！！
本が出てたｗｗｗｗ
立つだけｗｗｗｗｗ
まだまだ短くするぞ！
10秒ダイエット
まだまだいくぞ！！
５秒ダイエット
あった・・・
・５秒吸って・・・・５秒吐く。
これを６回朝昼晩、最低１日３回以上行う。
インナーマッスルが鍛えられて、背骨をキレイなＳ字に保つことが出来る。
兼子式超簡単くびれストレッチダイエットたった５秒でくびれを作る呼吸法ウォーキング兼子ただし１ヵ月ダイエットに挑戦元ＳＤＮ４８ 大堀恵野呂佳代１分間の深イイ話
http://daiettokanntann994.blog75.fc2.com/blog-entry-539.html
