はいこんにちは高稲です！

脂肪は活性化されていない筋肉の上につきやすいです！筋肉を活性化させるにはほぐしてあげるのが一番です！老化すると特に脂肪がつきやすく落ちにくくなります！今日は自宅で簡単に脚痩せする方法を紹介します！

脚痩せセルライトを潰す簡単ころころマッサージ！脂肪をごっそり落とそう！

前もも・裏もも・外もも・内ももを片足ずつ各1分行います！たった8分でかなりスッキリします！

こちらで使っている器具は、フォームローラーと呼ばれるものです。

DB Praise フォームローラー Foam Roller 7色 健康器具 ローラー 効果的なスポーツトレーニング (G Camo)

筋膜リリースって聞いたことある？

ちょっと前に流行った筋膜リリースと今回の脚痩せマッサージは同じ原理です！筋肉が老化すると筋肉が硬くなります！そうすると血行が悪くなります！血行が悪くなると頭痛・肩こり・腰痛・冷え性などになります！ダイエット的にも有効な今回のマッサージだけど、健康にもすごく良いです！

フォームローラーとテニスボールを使えば全身ほぐせる

痛いところを重点的に行うと良いです。痛いところが老化サインです！でも痛めつけるマッサージではないので、体重の掛け方を工夫して痛気持ち良いで止めといてください！また長時間やるのも良くないです！1部位1分を目安にどうぞ！

最後にストレッチを行うと完璧！

ころころマッサージで血行を良くしてからストレッチすると良く伸びます！

以上です！