太もものセルライトをごっそり落とす！自宅で簡単ころころマッサージのやり方！
2016/10/25
高稲達弥
はいこんにちは高稲です！
脂肪は活性化されていない筋肉の上につきやすいです！筋肉を活性化させるにはほぐしてあげるのが一番です！老化すると特に脂肪がつきやすく落ちにくくなります！今日は自宅で簡単に脚痩せする方法を紹介します！
脚痩せセルライトを潰す簡単ころころマッサージ！脂肪をごっそり落とそう！
前もも・裏もも・外もも・内ももを片足ずつ各1分行います！たった8分でかなりスッキリします！
こちらで使っている器具は、フォームローラーと呼ばれるものです。
DB Praise フォームローラー Foam Roller 7色 健康器具 ローラー 効果的なスポーツトレーニング (G Camo)
筋膜リリースって聞いたことある？
ちょっと前に流行った筋膜リリースと今回の脚痩せマッサージは同じ原理です！筋肉が老化すると筋肉が硬くなります！そうすると血行が悪くなります！血行が悪くなると頭痛・肩こり・腰痛・冷え性などになります！ダイエット的にも有効な今回のマッサージだけど、健康にもすごく良いです！
フォームローラーとテニスボールを使えば全身ほぐせる
痛いところを重点的に行うと良いです。痛いところが老化サインです！でも痛めつけるマッサージではないので、体重の掛け方を工夫して痛気持ち良いで止めといてください！また長時間やるのも良くないです！1部位1分を目安にどうぞ！
最後にストレッチを行うと完璧！
ころころマッサージで血行を良くしてからストレッチすると良く伸びます！
以上です！
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