太もものセルライトをごっそり落とす!自宅で簡単ころころマッサージのやり方!

はいこんにちは高稲です!

脂肪は活性化されていない筋肉の上につきやすいです!筋肉を活性化させるにはほぐしてあげるのが一番です!老化すると特に脂肪がつきやすく落ちにくくなります!今日は自宅で簡単に脚痩せする方法を紹介します!

 

脚痩せセルライトを潰す簡単ころころマッサージ!脂肪をごっそり落とそう!

前もも・裏もも・外もも・内ももを片足ずつ各1分行います!たった8分でかなりスッキリします!

脚痩せセルライトを潰す簡単ころころマッサージ!脂肪をごっそり落とそう!

こちらで使っている器具は、フォームローラーと呼ばれるものです。

DB Praise フォームローラー Foam Roller 7色 健康器具 ローラー 効果的なスポーツトレーニング (G Camo)

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筋膜リリースって聞いたことある?

ちょっと前に流行った筋膜リリースと今回の脚痩せマッサージは同じ原理です!筋肉が老化すると筋肉が硬くなります!そうすると血行が悪くなります!血行が悪くなると頭痛・肩こり・腰痛・冷え性などになります!ダイエット的にも有効な今回のマッサージだけど、健康にもすごく良いです!

筋膜ストレッチダイエット(テニスボール使用)

 

フォームローラーとテニスボールを使えば全身ほぐせる

痛いところを重点的に行うと良いです。痛いところが老化サインです!でも痛めつけるマッサージではないので、体重の掛け方を工夫して痛気持ち良いで止めといてください!また長時間やるのも良くないです!1部位1分を目安にどうぞ!

 

最後にストレッチを行うと完璧!

ころころマッサージで血行を良くしてからストレッチすると良く伸びます!

体が硬い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法 | Muscle Watching

以上です!

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ものごとは
よく見えないってことさ。
かんじんなことは、

目に見えないんだよ。

– サン=テグジュペリ『星の王子さま』より

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