


太もものセルライトをごっそり落とす!自宅で簡単ころころマッサージのやり方!
2016/10/25
はいこんにちは高稲です!
脂肪は活性化されていない筋肉の上につきやすいです!筋肉を活性化させるにはほぐしてあげるのが一番です!老化すると特に脂肪がつきやすく落ちにくくなります!今日は自宅で簡単に脚痩せする方法を紹介します!
脚痩せセルライトを潰す簡単ころころマッサージ!脂肪をごっそり落とそう!
前もも・裏もも・外もも・内ももを片足ずつ各1分行います!たった8分でかなりスッキリします!
こちらで使っている器具は、フォームローラーと呼ばれるものです。
DB Praise フォームローラー Foam Roller 7色 健康器具 ローラー 効果的なスポーツトレーニング (G Camo)
筋膜リリースって聞いたことある?
ちょっと前に流行った筋膜リリースと今回の脚痩せマッサージは同じ原理です!筋肉が老化すると筋肉が硬くなります!そうすると血行が悪くなります!血行が悪くなると頭痛・肩こり・腰痛・冷え性などになります!ダイエット的にも有効な今回のマッサージだけど、健康にもすごく良いです!
フォームローラーとテニスボールを使えば全身ほぐせる
痛いところを重点的に行うと良いです。痛いところが老化サインです!でも痛めつけるマッサージではないので、体重の掛け方を工夫して痛気持ち良いで止めといてください!また長時間やるのも良くないです!1部位1分を目安にどうぞ!
最後にストレッチを行うと完璧!
ころころマッサージで血行を良くしてからストレッチすると良く伸びます!
以上です!
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