はいこんにちは高稲です！

最近1ヶ月ダイエットチャレンジというのを女性限定で行っています！まずは48歳女性の1ヶ月チャレンジをご覧ください！

どうやって痩せた？肉食＆タバタプロトコル？！

筋トレとタバタプロトコルで痩せるとシュッと姿勢が良くなりスタイルも良くなる！

タバタプロトコルというのはキツい有酸素運動のこと。キツいけど4分で終わるのでみんながんばれます！

タバタプロトコルのメニュー

20秒やって10秒休むというのを8セット繰り返すと4分になります。下記動画のバーピーのようにジャンプ系種目を入れると一気に強度が上がります。逆にクランチなど動きが少ない種目を入れると強度が下がるので初心者にオススメ！

肉を食べた方が筋肉が引き締まる！無駄な間食も少なくなる！

牛肉は一番栄養価が高い肉です。栄養価が高いものを食べると無駄な間食が減ります。そしてアミノ酸が豊富な牛肉を食べて運動すると体が引き締まります！オススメは赤身の肉！ラム肉でも良いよ！

その他にも絶賛ダイエット女子急増中！

あなたも健康的に痩せてみない？1日15分の運動で十分痩せられるよ！

以上です！