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ビキニボディを手にいれる開脚ストレッチ方法

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ビキニボディを手にいれる開脚ストレッチ方法

2016/07/01高稲達弥

はいこんにちは高稲です！

今日から7月！7月といえば海！

目次

ビキニボディを手にいれる開脚ストレッチ
ストレッチでも筋肉痛になる
内転筋と中臀筋を使う
筋トレもストレッチも実は原理は同じ

ビキニボディを手にいれる開脚ストレッチ

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ストレッチでも筋肉痛になる

ストレッチで筋肉痛になる理由は、普段使っていない筋肉を使ったから。おそらく股関節を普段から十分使えているという人は少ないはずですから、開脚ストレッチをしたら翌日筋肉痛になる人が多いです！

内転筋と中臀筋を使う

内ももの筋肉を内転筋、お尻の横の方の筋肉を中臀筋と言います。この2つの筋肉は特に使いにくい筋肉なので開脚の時に特に注意して使ってみてください！

筋トレもストレッチも実は原理は同じ

筋トレも筋肉を伸ばして縮めます。ストレッチも同じです。要は使っていない筋肉を刺激した方が効率が良いということで、開脚ストレッチは女性には欠かせないビキニボディエクササイズです！

以上です！

P.S.

こじはる開脚も見てね！

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