はいこんにちは高稲です！

筋肉をつけるのに本当に筋トレ器具が必要か？

答え.人間が3人いたら筋トレ器具なしでも筋肉がつく！

Googleのマッチョ・マイケルとエアロビ日本一の鳥巣さんとの3人組体操筋トレ

上も下もキツイ

上に乗っている女の子が楽そうに見えますか？実は上に乗っている人は柔軟性や筋力がかなり要求されます！内ももと二の腕、さらにバランスを保つために腹筋が鍛えられます！

開脚腕立て伏せ

腕立て伏せで下に沈み込んで、上にあがる時に爆発的な筋力が必要とされます！これは本当にアスリートにもオススメできる素晴らしいトレーニング！

バランススクワット

こちらは上に乗っている人が大変。肩に手を置いたまま不安定な状態を維持しなければなりませんので、腹筋と二の腕・肩に効きます！下の2人もアンバランスな負荷のかけられ方をするので腹筋から力が抜けません。こちらも上にあがる時に爆発的な筋力が必要です！

肩車スクワット

これは下の2人が大変。スクワットは通常左右対称の重さを持っていますから安定するわけですが、これは全く安定しません（笑）3人の呼吸も合わせないといけませんから、フォーム・バランス・タイミング全てがいつもと異なります。

何回できるかチャレンジしてね！

あなたも今すぐ身近な3人でチャレンジしてみて！超難しいから怪我に気をつけて！スゴイと思ったらシェアしてね！

以上です！