腰回りの脂肪を落とす水着姿が綺麗になる筋トレ方法

投稿日と更新日

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著者

高稲達弥

はいこんにちは高稲です！

モテるかモテないかは、あなたのウエストで決まります！

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腰回りの脂肪を落とす筋トレ

 

実はみんな腰を鍛えていないだけ

ジムに行っても、誰一人腰を重点的に鍛えている人はいません。腹筋は頑張っても腰はやらない。でもウエストは腰と腹筋だからどっちもやんないといけないよね？

 

腰の鍛え方がわからない

腰の鍛え方は実は背中のメニューとほぼ同じ。だけどグリップ幅や持ち方が異なります。また負荷が高いものやフォームが難しいものが多いので、じっくり動画をみて確認してね！

 

腰痛持ちの人はストレッチやヨガ・ランニングを組み合わせて

腰が硬い人も要注意。そんな人は腰のトレーニングは軽めの負荷で行って、しっかり腰の柔軟性をつけるようにしましょう！ヨガがオススメ！

 

ランニングには痩せる効果はないけど、リフレッシュ効果はあります！全身の血流も良くなります！ヨガとランニングで血行を良くしましょう！

 

以上です！

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