腰回りの脂肪を落とす水着姿が綺麗になる筋トレ方法

2016/06/14アバター

はいこんにちは高稲です!

モテるかモテないかは、あなたのウエストで決まります!

腰回り脂肪を落とす筋トレ

 

実はみんな腰を鍛えていないだけ

ジムに行っても、誰一人腰を重点的に鍛えている人はいません。腹筋は頑張っても腰はやらない。でもウエストは腰と腹筋だからどっちもやんないといけないよね?

 

腰の鍛え方がわからない

腰の鍛え方は実は背中のメニューとほぼ同じ。だけどグリップ幅や持ち方が異なります。また負荷が高いものやフォームが難しいものが多いので、じっくり動画をみて確認してね!

 

腰痛持ちの人はストレッチやヨガ・ランニングを組み合わせて

腰が硬い人も要注意。そんな人は腰のトレーニングは軽めの負荷で行って、しっかり腰の柔軟性をつけるようにしましょう!ヨガがオススメ!

 

ランニングには痩せる効果はないけど、リフレッシュ効果はあります!全身の血流も良くなります!ヨガとランニングで血行を良くしましょう!

 

以上です!

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