はいこんにちは高稲です！
今回はQ&A方式で、お腹の脂肪の落とし方に答えながら、トレーニング動画も紹介しています！
お腹に脂肪がついているあなたがするべきメニューは？
ずばり、パワーラックでのバーベルを使ったスクワット・デッドリフト・ペンチプレスです。10×3セット行いましょう！脚の日・背中の日・胸の日に分けて週5日行うのがベスト！脚・背中・胸・脚・背中、みたいなルーティンで。
お腹の脂肪が落ちた後、あなたがするべきメニューは？
引き続きパワーラックでのバーベルを使ったスクワット・デッドリフト・ベンチプレスをやります。その後に腹筋のトレーニング、最後にランニングなどの有酸素運動を行いましょう！そうするとシックスパックがキレイに作れます！
食事はどうしたら良い？
朝は脂質とタンパク質、昼・夜は炭水化物・脂質・タンパク質をバランス良く摂ります。炭水化物を摂らない人や食事回数を減らす人もいますが、そうすると体の回復が遅れ、筋肉もつきにくくなります。大切なのは「良質な」脂質・タンパク質・炭水化物を摂ること。中身にこだわりましょう。オススメは卵・アボカド・牛肉です。良質な食材を選んで買ってくださいね！
以上です！
