真向法(まっこうほう)っていう柔軟体操がいい感じ。動画紹介あり。
2016/02/29
このブログを読みました。
「面白法人」はカラダがつくる？カヤックCEO・柳澤大輔さんが続ける習慣 | 日刊キャリアトレック
面白法人カヤックのCEO・柳澤さんがやっている体操が気になったのでやってみました。
先ほどの記事には、このように書いてありました。
柔軟体操をする
40代に入ってから柔軟体操をはじめました。私が実践しているのがいくつかの柔軟体操を組み合わせた真向法(まっこうほう)。20分ほどの体操をすべて終えるとじんわり汗がにじみます。
前はボディビルをしていましたが、ムキムキになりすぎてしまって(笑)、今は毎日続けられる体操を続けています。体が硬いと老化を引き起こしますから、特に腰はしっかり柔らかくしておきたいですね。
引用元：「面白法人」はカラダがつくる？カヤックCEO・柳澤大輔さんが続ける習慣 | 日刊キャリアトレック
真向法(まっこうほう)というのが気になったので調べてやってみました。
真向法(まっこうほう)ってなんだ？
真向法（まっこうほう）は長井津が創始した健康法の一種。四つの動作を行うことで姿勢のゆがみを調整し、身体をやわらかくして心と身体の健康を保つ。起床時か就床前に行う。1日3分程度から、畳一畳程度のスペースで簡単に行えることが特徴。
真向法 – Wikipedia
動画がいくつか上がっていたのでそれを参考にやってみた。
公式 真向法体操 – YouTube
真向法(まっこうほう） – YouTube
この２つの動画を見て思ったのが一回の動作が速い。ヨガなどにくらべてかなり速いです。テンポがもの凄いはやい。どんどん回数がこなせる。先ほど紹介した動画では、３分くらいで終わりました。
先ほどのブログでは、２０分と書いてあったので２０分やりました。
次の日もストレッチをしたなという感覚がありました。２０分真向法体操をやりすぎたかもと感じる程度でした。ポカポカしたし運動の代わりに体操は気持ちいい・・少し続けてみようと思う。
本も参考になりそうなので買うかも
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