夏が近い！最短で腹筋を割ろう！

公開日:2015/07/17

ライター：高稲達弥

いつも夏手前で自分のお腹のたるみ具合を後悔する人に試してもらいました

「あーーやばい」お腹が出ているとお悩みの様子。

「このままじゃ海に行けないよ」

もう泣き出しそうです。恐らく次のセリフは

「助けてドラ○もん」と

こうなります。でも大丈夫！

まず下腹に効かせようと思うと、多少のテクニックが必要です。

腹筋を丸めるトレーニング、例えばクランチがそうなんですが、腹筋を丸めると腹筋の上の方に効きやすいです。

腹筋の下を鍛える場合は、腹筋はあまり丸めず、上体をまっすぐリフトアップするイメージを持ってください。この場合でも腰は地面についているわけですから、実際は多少丸まるんですが、イメージとしては真上に上体をリフトアップです。

下腹が意識できるようになると、トレーニング効率も格段に上がります。

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