夏が近い！最短で腹筋を割ろう！
2015/07/17
高稲達弥
いつも夏手前で自分のお腹のたるみ具合を後悔する人に試してもらいました
「あーーやばい」お腹が出ているとお悩みの様子。
「このままじゃ海に行けないよ」
もう泣き出しそうです。恐らく次のセリフは
「助けてドラ○もん」と
こうなります。でも大丈夫！
「夏までに間に合う方法を私は知っています」
まず下腹に効かせようと思うと、多少のテクニックが必要です。
腹筋を丸めるトレーニング、例えばクランチがそうなんですが、腹筋を丸めると腹筋の上の方に効きやすいです。
腹筋の下を鍛える場合は、腹筋はあまり丸めず、上体をまっすぐリフトアップするイメージを持ってください。この場合でも腰は地面についているわけですから、実際は多少丸まるんですが、イメージとしては真上に上体をリフトアップです。
筋トレは意識が大事です！
下腹が意識できるようになると、トレーニング効率も格段に上がります。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
「筋トレ」をもっと詳しく
-
なかやまきんに君、世界一簡単な絶対に筋肉似効果のある筋トレ
-
たった５ヶ月の家での筋トレで劇的変化したトレーニング方法
-
全部できるか？お腹の脂肪を落とす滝汗スクワット28種類28分
-
寝起きにこれやるの良さそう毎朝１分お腹のコアから脂肪燃焼マウンテンクライマー
-
脂肪を落として筋肉を残す。わざと太って４ヶ月で１３ｋｇ痩せる
についてもっと見る
