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寝る前に身体の力を抜くことで快眠出来る。5分で出来る快眠術

寝る前に身体の力を抜くことで快眠出来る。5分で出来る快眠術

公開日:2013/10/10
最終更新日:2018/10/10
ライター：attrip

寝る前に身体の力を抜くことで快眠出来る

ぼくがやっている快眠テクニックの紹介です。

寝る前に僕が最近やっている快眠方法です。

体をリラックスさせています。

寝る前にリラックスさせるのは、わかるけど難しくないの？

簡単です。

寝る前にやるべきリラックス方法は、力を入れて緩める。

体の筋肉をリラックスさせるのは、

力を入れて緩めるのが一番簡単です。

1.仰向けになって

2.右足に力を入れてかかとを地面につけて押し付けるように力を入れてゆるめます。

3.左足も同じようにやります。

4.右手をギュッと握って力を入れます。そしてゆるめます。

5.左手も同じようにやります。

6.背中に力を入れてゆるめます。

この動作を2回くらいやると自然と力が抜けてリラックスできます。

そしてよく眠れます。

この方法で僕は、最近すぐ寝れます。

眠りも深い気がします。

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

簡単なので是非試してみてね！

ちなみにコレは、このアプリの前半部分と同じ。
私はイントロダクションだけで寝落ちしてしまいます。
http://itunes.apple.com/jp/app/qintamanmayoga-jian-dan-ming/id505930723?mt=8
無料部分だけでOKだと思う。
有料も全部買ったけど　無料のだけでよく眠れる。