うんこをしたいなら納豆を食べろ!

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最近、快便だ。理由は、納豆を食べているからだろう。食事制限など色々していたものの、体重は減らないし、元気も出ない。そこで僕が最近注目している食品は、納豆だ。

納豆がうんちに良い影響を与える理由

大豆は乾燥状態ですと、100g辺り約17gほどの食物繊維が含まれています。他のどの食品よりも多いという特徴があります。 約15%が不溶性食物繊維で、水分を吸収して大きくなり腸を刺激することで正常な排便ができるようになるのです。 また、納豆を主原料である大豆には大豆オリゴ糖が含まれており、これは腸内の善玉菌の大好物となっているので、腸内環境を整えるのに適しております。

うんこをしたいなら納豆を食べろ!

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