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5つの腹筋運動でおへそ周りの脂肪を落とす倍速1分間SixPackExercise

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はいこんにちは高稲です!

 

おへそ周りの脂肪、落としたくない?

 

5つの腹筋トレ

腹筋の上部・下部、それから腹筋の横までしっかり鍛える5つの構成になっています!

 

センタークランチ

腰が痛い人でも出来る腹筋上部を鍛える基本的なクランチ。

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アダクタークランチ

腹筋上部と下部を同時に鍛える種目。足を伸ばしてきつい人は足を曲げてもOK。

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クロスボディクランチ

腹筋をひねるクランチ。腹筋の横を鍛えます。

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シーサーレッグ

足を動かせば腹筋下部が鍛えられます。

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シーサーキック

ボクシングで有名なあのマニーパッキャオもよくやっていた腹筋下部のトレーニング。

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簡単だからぜひやってみて!

以上です!

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