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筋トレ前にはどんな準備体操をしたらいいですか?

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はいこんにちは、高稲です!

 

筋トレ前のストレッチは何やれば良い?

これはかなり多い質問です。みんな適当にストレッチしたり軽く走ったり、軽い重さで筋トレしてウォーミングアップの代わりにしていたりと様々です。

 

筋トレやスポーツの前には動的ストレッチ

ストレッチも2種類あって静的ストレッチと動的ストレッチがあります。動的ストレッチは怪我の予防をしてくれます。

 

静的ストレッチはお馴染みの筋肉を伸ばすストレッチですが、運動後に行うと疲労回復に効果的です。

 

以上です!

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