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お腹の脂肪を落とすならスクワットが効果的!スクワットまとめ

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はいこんにちは高稲です!

 

お腹脂肪を落とすのになぜスクワットが効果的?

脂肪を落とすにあたって、基本的に部分痩せは難しいです。できないこともないですが、高額な費用や高いスキルが必要となり、自宅で自分で行うことを考えると現実的ではありません。そうなると次に考えなければならないのは「消費カロリーを上げること」「筋肉量を増やして基礎代謝を上げること」の2つになります。

 

消費カロリーを増やすには大きな筋肉を鍛えるのが効果的

大きな筋肉に負荷をかけて動かしたほうが消費カロリーは多くなります。大きな筋肉といえば脚・背中・胸の3つです。

 

基礎代謝を増やすのにも大きな筋肉を鍛えるのが効果的

大きな筋肉は筋肉量が増えやすいので、基礎代謝も上がりやすいです。

 

最も大きな筋肉は脚、だからスクワットが最も効果的

ということでスクワットが最も効果的です。スクワットもいろんなやり方があるのでいくつか紹介していきます!

 

女性におすすめ!自宅で簡単にできるスクワット

これは道具なしで自宅で出来ます。脚と背中という体の中で大きな筋肉TOP2を鍛えますので効果が高いです!

 

筋トレ初心者におすすめ!正しいスクワットのフォームが取れる方法

スクワットはフォームが難しいので、最初はこういう形で補助ありで行うのもあり!

 

50代にオススメのスクワットを含む4分間運動

運動嫌いの50代向けに構成したプログラムで、とても人気があります。

 

ぜひやってみてください!

以上です!

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