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腰回りと横っ腹の脂肪を落とすスクワット

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はいこんにちは高稲です!

背中の上の方はしっかり筋肉がついてきたけど、腰回りがだらしないから何とかしたい!そんなあなたは下記種目をどうぞ!

 

オーバーヘッドスクワット&スティッフレッグデッドリフト

 

腰・お尻・太ももの裏の背面ラインが綺麗になる

後姿に自信がないという方はこの2種目でスッキリ脂肪が落ちますので試して下さい。

 

2種目とも20回×3セットやるべし

このトレーニングは脂肪を落とすことがメインで、筋肉を太くするトレーニングではありません。

 

女子は自重でやるべし

女子はダンベルなしで十分効きます。男性でも軽いダンベルで十分。動画で使用しているダンベルは5kgです。

 

以上です!

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