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最短で腹筋を割る!たった20分の効果的な筋トレ(脚編)

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はいこんにちは高稲です!

何を隠そうクランチでは腹筋は割れません!

腹筋を割るには脂肪を落として筋肉をつける必要があるからです!

 

結論、腹筋はスクワットで割れる

最も脂肪が落ち、筋肉がつく種目がスクワットだからというのがその理由です。ただ、スクワット以外にもいくつか効果的な種目があります。

 

脚の種目で効果的なのはスクワットとデッドリフト

デッドリフトは背中の種目として行う人もいますが、体の背面が全て鍛えられる種目で、だからこそスクワットに匹敵するぐらい腹筋を割るのに効果的な種目なんです!

 

腹筋を割るために鍛えるべき部位は脚・背中・胸

ということで次回は背中、その次は胸の種目を紹介します!

まずは脚の種目から行ってみてください!

以上です!

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