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背中の骨を痛めないでお腹に効く!「バードドッグ 」トレーニング

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プランクは、ちょっと辛い・・という人にオススメしたいトレーニングです。
ぼくは、プランクをやっている1分間が暇なのでちょっと苦手なんです。
何もしない感じが耐えられん!とか少し負荷をコントロールしてやりたいという人には、バードドックの方がむいてるかもしれません。

やり方は、簡単

右手を上げたら同時に左足を上げる。そして2秒止める。
これを左右反対もやる。

簡単だね!

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著書:Facebookコミニティ成功の法則


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