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「ライザップを疑え!」ライザップのトレーニングを疑ってみました。本当に効くのか自宅で試してみました。

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「ライザップを疑え!」という広告をライザップが出していたので実際に検証して疑ってみました(笑)
RIZAPを疑え 今年こそは 篇 – YouTube

 

何だ、自宅で出来るじゃん!

2ヶ月で35万円払わなくても、自宅でダンベルだけで出来ちゃいましたw

 

今回は下半身トレーニングを完全コピー!

安心してください。今度上半身版もやりますから(笑)

 

第1種目:スクワット

まずは定番のこのメニュー、スクワットから。

15回×3セット行います。休憩時間は各2分。

「ライザップを疑え!」ライザップのトレーニングを疑ってみました。本当に効くのか自宅で試してみました。

足は肩幅ぐらいに広げてダンベルを持って立ちます。

 

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膝がつま先より前に出ないように、太ももを地面と平行になるまで下げたらスタートポジションに戻ります。

 

第2種目:スプリットスクワット

少し馴染みのない種目名かも知れませんが、パーソナルトレーニングにおいては一般的な種目です。

15回×3セットなんですが、左右ともに行うので実際は15回×6セットになります。休憩時間は各2分。

 

「ライザップを疑え!」ライザップのトレーニングを疑ってみました。本当に効くのか自宅で試してみました。

足を前後に開いて、つま先を前に向けてダンベルを両手に持ちます。

 

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前の足は膝がつま先より前に出ないようにします。後ろの足は膝が地面に着くギリギリまで落とします。その後スタートポジションまで戻ります。

 

第3種目:デッドリフト

筋トレ種目の中で最も使う筋肉が多いとされているのがこのデッドリフトです。筋肉をつける効果は抜群ですが、その分しんどさも抜群ですw

15回×3セット行います。休憩時間は各2分。

 

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背中を丸めないように、お尻はスクワットのように後ろに突き出した状態からスタート。

 

「ライザップを疑え!」ライザップのトレーニングを疑ってみました。本当に効くのか自宅で試してみました。

お尻と肩甲骨を締めながら立ち上がります。

 

第4種目:クランチ

脚の種目は3種目で終了。といっても鬼のようにきつかったと思いますw

ライザップでは上半身の日も下半身の日もどちらも腹筋を行うそうです。

最初の種目、クランチは腹筋の一般的な種目。

30回×3セット行います。休憩時間は各2分。

 

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膝を曲げてお腹を丸め、肩を浮かさた状態からスタート。

 

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この辺ぐらいまで起き上がったらまたスタートポジションに戻ります。

 

第5種目:テーブルトップクランチ

今度は脚を90度に曲げて空中に浮かせます。

動きは小さいですが、よく腹筋に効く種目です。

30回×3セット行います。休憩時間は各2分。

 

「ライザップを疑え!」ライザップのトレーニングを疑ってみました。本当に効くのか自宅で試してみました。

脚をこの位置にキープしてるだけでもキツイかもw

 

「ライザップを疑え!」ライザップのトレーニングを疑ってみました。本当に効くのか自宅で試してみました。

腹筋を丸めながら状態を起こします。とても地味な動きの小さい種目です。

 

第6種目:プランク

体幹トレーニングでお馴染みのプランク。腹筋の締めですね。

60秒姿勢を保持して耐えます。

 

「ライザップを疑え!」ライザップのトレーニングを疑ってみました。本当に効くのか自宅で試してみました。

体が一直線になっていることを心がけてください。

 

感想

きつすぎますwしんどすぎますwとても一人では無理ですw心が折れますw

なので監視役が必要です。それがライザップなんです。

監視料が35万円なんですw

みんなが怠けないように監視役(鬼軍曹)をマンツーマンでつけるんです。

これだけやれば痩せます、絶対。

 

一人でも心が折れない自信がある人は是非自宅でお試しあれ。

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