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バースデイダイエット!誕生日までに健康的に痩せる40メソッド!

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はいこんにちは高稲です!

 

突然ですが、誕生日を健康的に迎えられたら幸せだと思いませんか?

誕生日って自分にとってとても特別な日ですよね!

 

誕生日に過去最高の健康体になっていたら、気分はハイになって、また1年間頑張ろうと思える気がする!

 

できれば今年より来年、来年より再来年の方が進化していたいもんね!

 

そこで、バースデイダイエット企画を考えてみました!

誕生日までに健康的に痩せる40メソッドを紹介します!

40個の中から毎日選んで行って下さい!調子が良い日はたくさん選んで実行して下さい!

 

カテゴリー1:運動

1.体が硬い人の為のストレッチを8分行う

2.お腹と背中の脂肪を落とすスクワットを10回×3セット行う

3.腹筋バリバリに割るシックスパックトレーニングを10回×3セット行う

4.ラジオストレッチ体操を10分行う

5.二の腕引き締めトレーニングを10回×3セット行う

6.下腹を引っ込めてウエストを細くする腹筋を30回行う

7.腕立て伏せとタオルローイングを11分行う

8.壁開脚を1分行う

9.自宅で有酸素運動を1分行う

10.デトックスストレッチを8分行う

11.脚を鍛える自重トレーニングを3分行う

12.サーキットトレーニングを7分行う

13.坂道をおもいっきりダッシュする

14.モテモテ細マッチョ筋トレを10分行う

15.太ももを細くするダンベルストレッチ筋トレを10回×3セット行う

 

カテゴリー2:食事

16.プロテインを飲む

17.間食にピスタチオを食べる

18.アボカドを食べる

19.ブラックコーヒーを筋トレ前に飲む

20.フルーツを食べる

21.豆腐を食べる

22.お刺身を食べる

23.牛肉を食べる

24.亜麻仁油を飲む

25.青汁を飲む

26.今日食べたものを記録する

27.季節の野菜を食べる

28.1日の食事を色取り取りにする

29.嫌いな料理・食材にチャレンジする

30.旬の食材を食べる

 

カテゴリー3:休息

31.炭酸のお風呂に入る

32.頭皮マッサージをする

33.1日7時間寝る

34.昼寝する

35.綺麗な花を見に行く

36.夜、ゆっくり散歩する

37.森林浴

38.携帯電話を見ない

39.インターネットに接続しない

40.仕事のことを忘れる

 

 

attripからひとこと

本日は、高稲さんの誕生日ということで途中で書きかけていたこの記事を公開させてもらいました。

そんな高稲さんは、本日より新しいサイトとOPENしました。

musclewatching.comをリリースしました!

1ヶ月無料!カラダ改造を徹底サポート!優勝者にはプレゼントあり!」みたいなプレゼント企画もやってるよ!

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